Cleo Coelho

  Festa Junina é orgia gastronômica, não é mesmo? Só que muita coisa dentro da gastronomia é bem perigosa para a sua saúde. Veja aqui no que você deve prestar mais atenção ao escolher as preparações da festa. Divirta-se com inteligência, saiba escolher o que comer. Instagram: @nutricleocoelho

Comer de 3h em 3h é diferente de fracionamento de refeições. Vamos esclarecer isso, pois muitas pessoas têm o entendimento errado desses conceitos e isso pode te trazer consequências não boas para você. COMER DE 3h/3h Geralmente a pessoa não tem um planejamento alimentar, muitas vezes ela ouviu que tinha que comer de 3h/3h e aí sai comendo. Ela simplesmente come o que quiser… a pessoa não respeita quantidade - muitas vezes acaba comendo quantidades grandes nos lanches, tornando o seu lanche em uma outra refeição; não respeita se a refeição está equilibrada entre proteínas, carboidratos e gorduras; não respeita a qualidade - acaba muitas vezes comendo comidas "junks", comidas "sujas", comidas não nutritivas… todas elas cheias de calorias vazias (cheia de calorias e muito pouco nutritivas). Essa situação vai levar a pessoa a ter consequências ruins, vai perder saúde. FRACIONAMENTO DA ALIMENTAÇÃO É quando a pessoa tem um planejamento alimentar, ela sabe o que está come...

  Época de festa junina… e vem aquele dilema de se manter na linha com a alimentação. Não precisa deixar de ir, não precisa deixar de participar… mas saiba escolher os alimentos que não são tão ruins assim. Regra geral… fuja de açúcar - alimentos açucarados; fuja de gorduras - alimentos com muita gordura; fuja de frituras - alimentos feitos na gordura. PIPOCA (gluten free) A pipoca é um dos snacks (salgadinhos) mais saudáveis e populares do mundo. É um alimento de grãos integrais que é rico em nutrientes importantes - vitaminas, minerais e quantidades muito altas de fibra. A questão da pipoca ser saudável ou não é o preparo… quando se encharca de gordura, manteiga, chocolate ou queijo por cima. É gluten free e poderoso antioxidante. Opte por opções simples, sem incrementar. As de microondas são péssimas opções. Faça em pipoqueiras elétricas ou em panela. Quanto menos ingredientes tiver na pipoca, mais próximo ao natural… melhor. MILHO VERDE (gluten free) O milho inteiro é um carboi...

  Essa dica aprendi minhas seguidoras maravilhosas. Aí testei e amei. Deu muito certo! Eu sou muito sensível ao composto do chuchu que solta ao descascar. Alguns chamam de gosma, outros de baba, outros de cola… enfim, ao descascar o chuchu, o miolo libera algumas substâncias que forma essa baba, e é essa baba que reage nas mãos, deixando as mãos ressecadas. Essa baba é tipo a proteção do chuchu, o fruto percebe que houve dano na camada da casca e solta essa baba.. a natureza é perfeita 💚. Veja o vídeo para saber como faz para retirar essa baba. Espero ter ajudado vcs. Feito com 💚 * * * This tip I learned from my wonderful followers. I tested it and loved it. It worked very well! I'm very sensitive to the chayote compound that comes off when peeling. Some call it slime, others drool, others glue... in short, when peeling the chayote, the brains release some substances that form this drool, and it is this drool that reacts on the hands, leaving the hands dry. This drool is like the...

  A melhor equipe de saúde do mundo que você pode ter em qualquer lugar que você esteja. São hábitos simples mas transformadores para a sua saúde do corpo e mente. 1 - LUZ SOLAR Sol = vida! O sol atua como um nutriente essencial para nós! Ajuda a regular a produção de melatonina (o hormônio que nos permite saber quando é hora de dormir) e é necessário para produzir vitamina D. Quando a luz do sol atinge nossa pele, ocorrem reações químicas que permitem que nosso corpo crie essa vitamina. Curiosidade: a vitamina D é na verdade um hormônio produzido pelos rins que é responsável pela concentração de cálcio no sangue. Só podemos obter uma pequena quantidade de vitamina D de alimentos e outras fontes. O resto requer o sol. Surpreendentemente, quase 1 bilhão de pessoas em todo o mundo são deficientes em vitamina D, o que pode levar à diminuição da densidade óssea, fadiga e esgotamento do sistema imunológico. Então saia e aproveite esse sol! Tome banho de sol: 10 a 15 minutos de exposição...

  Primeiro vamos esclarecer aqui… NÃO EXISTE NADA MILAGROSO PARA DETOX . O nosso órgão tem o departamento que faz a detoxificação do nosso corpo… isso acontece diariamente. O órgão responsável pelo sistema detox do corpo é o fígado ! O que temos que fazer então é PARAR de ESTRAGAR o que já temos por natureza, já ganhamos de fábrica um sistema lindo de detox que funciona maravilhosamente bem - só que isso, parece que vem se tornando cada vez mais difícil. Como estragamos essa maquinaria detox que temos, já que nascemos com ela perfeita, funcionando muitíssimo bem? Através do que COMEMOS e BEBEMOS. Hoje as pessoas se entopem de industrializados, massas, alimentos ultraprocessados - cheio de corantes, aromatizantes, adoçantes, edulcorantes, espessantes, conservantes, gorduras ruins, cheio de açúcar, muito sal, etc. - e além de não só comer, as pessoas comem esse tipo de alimento em grande quantidade. Outro fator que prejudica muito o nosso sistema detox é a água, ou melhor, a falta de...

  Hoje, sem sombra de dúvidas adultos e crianças inclusive dormem menos, comparado à algumas décadas atrás, isso devido a mudança abrupta de estilo de vida. Dormir o mínimo possível, é muitas vezes visto como um comportamento admirável na sociedade contemporânea, só que as pessoas se esquecem que o sono desempenha um papel importantíssimo na função neuroendócrina e no metabolismo da glicose. Dormir bem é fundamental. É durante o sono que acontece todo o processo de cura no nosso corpo. É durante a noite, dormindo, que nossos hormônios entram em ação. Vou te ensinar 4 segredos que você pode aplicar no seu dia a dia para melhorar a qualidade e quantidade do seu sono : 1) Pare de comer 3 horas antes do horário de você dormir - o ideal é parar de comer quando o sol se põe, lá pelas 18h e 19h. Dormir de estômago cheio vai exigir muito esforço da digestão, vai ficar sobrecarregada - impactando no seu sono. Além disso vai te causar refluxo desencadeando gastrite, esofagite, úlceras, es...

  Se você quer perder massa gorda, quer emagrecer, tem uma boa alimentação, faz exercício físico e mesmo assim não está conseguindo emagrecer… talvez o seu problema seja o seu sono. Hoje, sem sombra de dúvidas adultos e crianças inclusive dormem menos, comparado à algumas décadas atrás, isso devido a mudança abrupta de estilo de vida. Dormir o mínimo possível, é muitas vezes visto como um comportamento admirável na sociedade contemporânea, só que as pessoas se esquecem que o sono desempenha um papel importantíssimo na função neuroendócrina e no metabolismo da glicose . Padrões de sono ruins, não dormir o suficiente tende a pessoa ganhar peso facilmente e também à um aumento no índice de massa corporal (IMC) , só que esse aumento é de gordura . A privação QUANTITATIVA e QUALITATIVA do sono irá fazer você acumular mais gordura no corpo , fará com que a pessoa tenha sonolência durante o dia, e isso vai prejudicar sua produtividade/rendimento que ficará lá embaixo. E quando bate aqu...