Tomar ÁGUA AO ACORDAR, é bom mesmo? | Drinking WATER WHEN YOU WAKE UP, is it really good?

-


 

A água é essencial para viver, sabia disso? Deveria ser a bebida preferida, a mais consumida, pelas pessoas. Nosso corpo necessita de água para funcionar devidamente. Se não tiver água em abundância nele, alguma parte do corpo vai sinalizar problemas.

Se fala muito em beber água ao acordar… mas é bom mesmo para a saúde, tem benefícios?

1) Ajuda a hidratar o corpo

Passamos em média 8h dormindo, nesse período não bebemos água. Ao urinar quando acorda, a cor da urina é bem escura, bem concentrada - a cor da urina é um sinal de desidratação, quanto mais escura indica desidratação. Então é interessante beber água ao acordar para ajudar a hidratar o corpo.

2) Ajuda a limpar o organismo

Tomar água pela manhã ajuda a eliminar as toxinas do corpo, faz tipo uma limpeza no organismo.

3) É uma estratégia boa para ajudar a atingir sua meta diária de água

Pessoas que têm dificuldade de beber água, essa é uma estratégia interessante, pois garante o consumo de pelo menos +1 copo (200ml) no dia.

4) Ajuda a "acordar o corpo"

Beber água pela manhã é uma estratégia boa de sinalizar o seu corpo que você acordou. Ajuda a você ficar desperto. Água é um dos combustíveis para o cérebro, ativando o sistema de alerta.

5) Ajuda na saúde do trato gastrointestinal

Ajuda a limpar todo o estômago e intestino, preparando o organismo para receber o alimento, ajudando para melhorar na digestão e absorção do alimento.

6)Ajuda na saúde intestinal

Principalmente pessoas com problemas de constipação, intestino preso, essa é uma boa estratégia. A água ao acordar ajuda na hidratação do intestino e na limpeza, ativando os movimentos peristálticos do tubo digestivo, facilitando a saída das fezes. O intestino necessita de muita água para conseguir eliminar as fezes.

Beber água pela manhã é interessante, traz benefícios à saúde, mas não faz milagres. É uma ótima maneira de você começar o seu dia, mas é extremamente importante você manter a ingestão de água durante todo o dia para conseguir obter todos os benefícios que a água oferece.

Outra coisa importante é beber seu copo de água ao acordar mas depois de fazer sua higiene bucal (primeiro raspar a língua e depois escovar os dentes), assim evita que bactérias indesejadas que proliferaram na sua boca durante o período do sono seja empurrada para dentro do seu organismo, podendo desenvolver desequilíbrios na flora intestinal (disbiose).

* * *

Water is essential for living, did you know that? It should be the drink of choice, the most consumed, by people. Our body needs water to function properly. If it doesn't have plenty of water in it, some part of the body will signal problems.

There's a lot of talk about drinking water when you wake up... but it's really good for your health, does it have any benefits?

1) Helps hydrate the body

We spend an average of 8 hours sleeping, during this period we don't drink water. When urinating when you wake up, the color of the urine is very dark, very concentrated - the color of the urine is a sign of dehydration, the darker it indicates dehydration. So it's interesting to drink water when you wake up to help hydrate the body.

2) Helps cleanse the body

Drinking water in the morning helps to eliminate toxins from the body, like a cleansing in the body.

3) It's a good strategy to help you reach your daily water goal

People who have difficulty drinking water, this is an interesting strategy, as it guarantees the consumption of at least +1 glass (200ml) a day.

4) Helps "wake up the body"

Drinking water in the morning is a good way to signal your body that you've woken up. It helps you stay awake. Water is one of the fuels for the brain, activating the alert system.

5) Helps in the health of the gastrointestinal tract

It helps to clean the entire stomach and intestine, preparing the body to receive food, helping to improve digestion and absorption of food.

6) Helps in intestinal health

Especially people with constipation problems, constipation, this is a good strategy. When you wake up, water helps in hydrating the intestine and cleaning it, activating the peristaltic movements of the digestive tract, facilitating the exit of feces. The intestine needs a lot of water to be able to eliminate stool.

Drinking water in the morning is interesting, it has health benefits, but it does not work miracles. It's a great way to start your day, but it's extremely important that you maintain your water intake throughout the day to get all the benefits that water has to offer.

Another important thing is to drink your glass of water when you wake up but after doing your oral hygiene (first scrape your tongue and then brush your teeth), this way you prevent unwanted bacteria that proliferated in your mouth during your sleep period from being pushed into your mouth. your body, and may develop imbalances in the intestinal flora (dysbiosis).


Instagram: @nutricleocoelho


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

A História Por Trás dos Alimentos - IDADE MÉDIA: a culinária nos mosteiros

-
Imagem
Primeiro tivemos a Pré-História, depois tivemos a Idade Antiga e depois da antiga vem a Idade Média e depois da Média tivemos a Idade Moderna. A Idade Média é um dos quatro grandes períodos da história segundo a divisão moderna realizada pelos historiadores. A Idade Média localiza-se entre a Idade Antiga e a Idade Moderna, estendendo-se de 476 a 1453. Então tivemos, 1) Pré-história entre 3.500 a.C. e 3.000 a.C (cerca de 350 mil anos); 2) Idade Antiga entre 3500 a.C. e 476 d.C.; 3) Idade Média entre 476 a 1453. Sabe-se atualmente que o período medievo trata-se de uma divisão eurocêntrica, uma vez que sua consideração leva em consideração, sobretudo, os acontecimentos relacionados ao continente europeu. Nesta fase pouco se escreveu sobre gastronomia, sendo os relatos de caráter histórico dos povos e bastante relacionados à tradição gastronômica dos mosteiros . Nos mosteiros da Idade Média, com o desenvolvimento de videiras nobres , foi aprimorada a qualidade dos vinhos, utilizados na ...
Leia mais

The history of food - ARROZ e FEIJÃO | RICE and BEANS

-
Imagem
  Arroz e feijão é um prato típico Brasileiro. Essa combinação não tem origem certa, mas o que se sabe que seria fruto de uma combinação do arroz (de origem ORIENTAL) que foi trazido pelos na migração dos Portugueses para o Brasil com o feijão que já seria consumido no Brasil pelos ameríndios. A combinação desses dois alimentos é tipicamente brasileira, em Cuba tem um prato muito semelhante chamado de "moros y cristianos", que consiste em feijão preto e arroz cozidos juntos. O arroz ganhou espaço na alimentação brasileira, substituindo as farinhas de milho e de mandioca. Até hoje a farinha é sucesso absoluto quando há arroz e feijão. Não é muito claro na história como a junção foi feita, ninguém sabe, hipóteses dizem que a junção foi em 1808 com a chegada de Dom João 6º, que introduziu o arroz no rancho dos soldados . Hoje, o arroz com feijão faz parte do nosso cotidiano e formam uma bela dupla. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e fe...
Leia mais

The History of Food - COUVE MANTEIGA | COLLARD GREENS

-
Imagem
  A couve manteiga, é do mesmo gênero botânica do repolho, brócolis, couve-de-Bruxelas, couve-rábano, couve-flor e outros. Se refere a certos cultivares de folhas soltas de Brassica oleracea, a mesma espécie de muitos vegetais comuns, incluindo repolho (Grupo Capitata) e brócolis (Grupo Itálica). O nome "couve" , em inglês collard, vem da palavra "colewort" (um termo medieval para safras de brassica sem título). É uma hortaliça arbustiva, anual, herbácea, com caule vertical que sempre emite novas folhas em seu ápice. Não forma cabeça densa como a couve-flor e repolho. É um repolho "sem cabeça". As plantas são cultivadas como alimento pelas suas folhas grandes, verde-escuras e comestíveis, principalmente no Brasil, Portugal, Zimbábue, sul dos Estados Unidos, Tanzânia, Quênia, Uganda, Bálcãs, Itália, norte da Espanha e Caxemira.  A couve é consumida há pelo menos 2.000 anos , com evidências de que os antigos gregos cultivavam vários tipos de couve, além d...
Leia mais