NIACINA (B3) e Rendimento Esportivo | NIACIN (B3) and Sports Performance

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O Nutricionista é o profissional da saúde para avaliar se o seu nível de niacina esta adequado ou não. É extremamente importante fazer acompanhamento para se ter saúde e com desempenho no exercício físico.

É avaliado através de:
  • sinais e sintomas
  • exame de sangue e urina
  • resposta ao suplemento niacina
* * *

Vitamin B3 (niacin) is extremely important to have performance in sports, in fact not only it, as mentioned in previous posts, B1 (thiamine) and B2 (riboflavin) are also extremely important.

Nicacin is responsible for SYNTHESIZING nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) and nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP) COENZYMES, which are INVOLVED IN OVER 400 BIOCHEMICAL REACTIONS in your body - mainly related to getting energy from the food you eat, convert nutrients into energy - playing an important role in cellular energy metabolism.

For this reason, practitioners of physical activity and athletes need to be aware of the foods they consume to prevent nutritional deficiencies and improve performance.

Eat a lot of fruits, vegetables, vegetables, seeds and cereals. It is important to vary your food to get niacin from different sources. If you do, you will ensure that you get the necessary niacin intake and get the benefits.

The Nutritionist is the health professional to assess whether your niacin level is adequate or not. It is extremely important to follow up to be healthy and with exercise performance.

It is evaluated through:
  • Signs and symptoms
  • blood and urine test
  • response to niacin supplement

Instagram: @nutricleocoelho

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