10 Benefícios Supreendentes do MELÃO | 10 Amazing Benefits of MELON

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O melão, ou melão, é uma fruta que pertence à espécie cucumis melo (melão).

A polpa adocicada da melada é tipicamente verde-claro, enquanto sua casca tem um tom branco-amarelado. Seu tamanho e forma são semelhantes aos de seu parente, o melão.

O melão está disponível em todo o mundo e pode ser consumido sozinho ou usado em sobremesas, saladas, salgadinhos e sopas.

Embora seu maior apelo possa ser o sabor, a melada também é nutritiva e pode fornecer vários benefícios.

Aqui estão 10 benefícios surpreendentes do melão:

1) Rico em nutrientes 
O melão contém uma grande variedade de nutrientes e compostos vegetais que podem ser responsáveis por seus muitos benefícios potenciais para a saúde. Além disso, a fruta e as sementes de melada também contêm compostos com forte capacidade antioxidante, incluindo beta-caroteno (pró-vitamina A), fitoeno, quercetina e ácido caféico. [1]

2) Pode ajudar a reduzir a pressão arterial 
O melão pode ajudar a reduzir a pressão arterial devido ao seu alto teor de potássio e baixo teor de sódio.[2 e 3]

3) Contém nutrientes vitais para a saúde óssea 
A melada contém vários nutrientes que são vitais para a saúde óssea, incluindo ácido fólico, vitamina K e magnésio. [4, 5, 6, 7]

4) Pode melhorar o controle do açúcar no sangue 
Comer regularmente frutas, como melão, está associado a um risco menor de diabetes e complicações de saúde relacionadas. Isso provavelmente se deve às fibras e outros nutrientes que promovem a saúde encontrados nas frutas. [8]

5) Rico em eletrólitos e água
O melão é composto principalmente de água, mas também contém eletrólitos que podem hidratar você de forma mais eficaz do que apenas água. [9]

6) Pode apoiar uma pele saudável
O melão é rico em vitamina C, um nutriente que promove a produção de colágeno e pode proteger a pele dos danos do sol. [10, 11]

7) Pode impulsionar seu sistema imunológico
O melão contém altos níveis de vitamina C, um nutriente que apoia a função imunológica adequada. [12]

8) Pode promover uma digestão adequada 
O melão contém fibra, um nutriente conhecido por apoiar uma digestão saudável. Devido ao seu teor moderado de fibras, pode ser melhor tolerado do que alimentos ricos em fibras por pessoas com certos distúrbios digestivos ou aqueles que estão introduzindo fibras em sua dieta.[13, 14]

9) Pode apoiar a visão e a saúde ocular
O melão contém luteína e zeaxantina, dois antioxidantes conhecidos por apoiarem a visão e olhos saudáveis. [15, 16]

10) Fácil de adicionar à sua dieta
O melão pode ser apreciado sozinho ou adicionado a muitos pratos diferentes, incluindo salada, molho, sopa ou sobremesa. A chave é escolher um melão maduro durante a temporada.

OBS: Todos os benefícios se aplicam para todos os tipos de melões.

* * *

Melon, or melon, is a fruit that belongs to the species cucumis melo (melon).

The honeydew's sweet flesh is typically pale green, while its rind is yellowish-white. Its size and shape are similar to its relative, the melon.

Melon is available all over the world and can be consumed alone or used in desserts, salads, snacks and soups.

While its greatest appeal may be flavor, honeydew is also nutritious and can provide many benefits.

Here are 10 amazing melon benefits:

1) Rich in nutrients
Melon contains a wide variety of nutrients and plant compounds that may account for its many potential health benefits. In addition, honeydew fruit and seeds also contain compounds with strong antioxidant capacity, including beta-carotene (pro-vitamin A), phytoene, quercetin and caffeic acid. [1]

2) It can help reduce blood pressure
Melon can help lower blood pressure due to its high potassium and low sodium content.[2, 3]

3) Contains vital nutrients for bone health
Honeydew contains several nutrients that are vital for bone health, including folic acid, vitamin K and magnesium. [4, 5, 6, 7]

4) It can improve blood sugar control
Regularly eating fruits such as melon is associated with a lower risk of diabetes and related health complications. This is likely due to fiber and other health-promoting nutrients found in fruits. [8]

5) Rich in electrolytes and water
Melon is mostly water, but it also contains electrolytes that can hydrate you more effectively than just water. [9]

6) Can support healthy skin
Melon is rich in vitamin C, a nutrient that promotes collagen production and can protect your skin from sun damage. [10, 11]

7) It can boost your immune system
Melon contains high levels of vitamin C, a nutrient that supports proper immune function. [12]

8) Can promote proper digestion
Melon contains fiber, a nutrient known to support healthy digestion. Due to its moderate fiber content, it may be better tolerated than fiber-rich foods by people with certain digestive disorders or those who are introducing fiber into their diet.[13, 14]

9) Can support vision and eye health
Melon contains lutein and zeaxanthin, two antioxidants known to support healthy eyes and vision. [15, 16]

10) Easy to add to your diet
Melon can be enjoyed alone or added to many different dishes, including a salad, sauce, soup or dessert. The key is to choose a ripe melon during the season.

NOTE: All benefits apply to all types of melons.


Instagram: @nutricleocoelho

Fonte | research source:

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