BOLINHAS DE SEMENTES PARA MODULAÇÃO HORMONAL (DOCE)

 

VÍDEO DA RECEITA

Crédito: Insta @ancientdigin

KETO, CETO, SEMENTES

COMBINA BEM: lanche funcional

IDEAL PARA: emagrecer, controle glicêmico, modulação insulina, intestino, modulação hormonal

ISSO AQUI É NUTRIÇÃO ANCESTRAL!!!

Essas bolinhas de sementes são especiais para a mulher. Elas são poderosas para as fases de TPM, perimenopausa e menopausa porque reúne nutrientes ligados à modulação do estrogênio, produção hormonal, controle do estresse oxidativo e equilíbrio intestinal.  

A linhaça é a mais estudada nesse contexto, com revisão recente apontando possível benefício para sintomas vasomotores da menopausa, resistência à insulina e marcadores hormonais. Sementes de abóbora e girassol entram mais como suporte de minerais e gorduras funcionais do que como agentes hormonais específicos.

Além de fazerem uma verdadeira modulação hormonal femina, elas também atuam muito no intestino e na inflamação. As fibras das sementes ajudam o trânsito intestinal e podem favorecer a eliminação de metabólitos hormonais. Isso é relevante porque intestino constipado, disbiose e baixa ingestão de fibras costumam piorar sintomas como inchaço, desconforto abdominal e até controle de peso. Também, as nozes, linhaça e girassol trazem compostos antioxidantes que ajudam a reduzir inflamação crônica.

O QUE CADA INGREDIENTE OFERECE:

✅ SEMENTE DE ABÓBORA: rica em zinco, magnésio, fibras e triptofano; pode apoiar imunidade, sono, humor, intestino e sintomas da menopausa.

✅ SEMENTE DE GIRASSOL: fornece vitamina E, selênio, zinco e gorduras boas; ajuda na proteção antioxidante e no suporte à saúde reprodutiva e da tireoide.

✅ NOZES: oferecem ômega-3 vegetal, fibras e polifenóis; ajudam em inflamação, saciedade, coração e intestino.

✅ LINHAÇA: é a mais associada ao equilíbrio hormonal feminino, por conter lignanas e fibras; pode contribuir para menopausa, trânsito intestinal e controle metabólico.

✅ GERGELIM: traz fibras, minerais e compostos bioativos; entra como apoio nutricional geral, especialmente pela densidade mineral e energética.

✅ TÂMARAS: dão liga, energia rápida e algum aporte de fibras e compostos fenólicos, mas também concentram açúcar natural, então a quantidade importa. 

TÂMARAS SABEDORIA ANCESTRAL - ANTIGO EGITO

• Fitoestrogênios Naturais: A tâmara é muito utilizada desde a civilização do Antigo Egito até os dias de hoje para a saúde da mulher e sintomas hormonais como os da menopausa por ser um fitoestrógeno muito poderoso. A tâmara é rica em compostos bioativos, incluindo flavonoides e fitoestrogênios. Essas substâncias mimetizam levemente o estrogênio no corpo humano, ajudando a equilibrar a queda hormonal drástica que causa os calorões (fogachos), irritabilidade e ressecamento na menopausa.

• O "Fruto da Fertilidade" no Egito Antigo: Para os egípcios, a tamareira era um símbolo de fertilidade e rejuvenescimento. O fruto era base da alimentação diária e usado em diversos remédios e tônicos femininos descritos em papiros médicos (como o Papiro de Ebers).

• Nutrição de Alta Densidade: Mulheres dessas civilizações ancestrais que mantinham dietas ricas em alimentos biodisponíveis (tâmaras, figos, romãs, azeite e grãos antigos) tinham um terreno biológico muito mais resiliente, com menos inflamação sistêmica e menor disfunção metabólica do que a mulher moderna.

VAMOS PARA ESSA RECEITA RÁPIDA DE FAZER, PRÁTICA E FÁCIL.

INGREDIENTES:

1 xícara de sementes de abóbora (cruas, sem sal)

1 xícara de sementes de girassol (cruas, sem sal)

½ xícara de nozes

½ xícara de sementes de linhaça

½ xícara de sementes de gergelim

8-10 tâmaras (sem caroço)

PREPARAÇÃO:

1️⃣ (Opcional) Torre levemente as sementes e as nozes para realçar o sabor. Deixe esfriar.

2️⃣ Bata todos os ingredientes em um processador de alimentos até obter uma mistura homogênea e pegajosa.

3️⃣ Enrole em bolinhas do tamanho de uma mordida (1–2 colheres de sopa cada).

4️⃣ Guarde em um recipiente hermético na geladeira.

COMO UTILIZAR:

Coma 1 porção por dia, de preferência em jejum ou entre as refeições.

Siga um ciclo: 30 dias de consumo, depois faça uma pausa de 2 semanas.

Repita esse ritmo por 3 meses para manter o equilíbrio e a nutrição.

YUMMY! DELICIOUS!!!

DRA. CLEO COELHO