O Novo SANDUBA - só que saudável!

 

VÍDEO DA RECEITA

Crédito: Insta @

yaminutri

LOW CARB, SLOW CARB, PROTEICO, FIBRAS

COMBINA BEM: café da manhã, jantar

IDEAL PARA: emagrecer, modulação insulina, controle glicêmico, diabéticos, intestino

Esse é o sanduba que esté no hype no momento. Resolve a vida. A aveia com o ovo vai formar o seu pão, e detalhe, esse pão já contém proteína. Você podia comer só isso que já estaria completo de nutrientes, seria o seu pão com ovo.

Para dar uma melhorada ainda mais na receita, deixar ela mais com cara de sanduíche, você pode colocar o seu recheio.

A aveia é ótima, cheia de fibras, vai te trazer saciedade (fazendo você ficar mais satisfeita com menos comida). Sem contar que essas fibras, irão fazer uma verdadeira faxina interna, irão absorver toxinas e gorduras, para você eliminar nas suas fezes. 

Vamos para a receita:

INGREDIENTES:

40g de aveia em flocos médio a fino - SEM glúten

2 ovos

Temperos a gosto

Recheio: presunto cru, queijo, alface -> na receita original ela colocou presunto, eu recomendo você colocar algo nutritivo, pois o presunto não é saudável. No lugar do presunto, pode colocar: atum, sardinha, carne moída, frango desfiado, tempeh ou mais queijo, visto que na receita já tem ovo suficiente na massa.

MODO DE PREPARO:

Espalhe a aveia em uma panela e agite para cobrir toda a superfície (use uma panela de 18cm de diâmetro).

Regue delicadamente com 3 colheres de sopa de água para umedecer a aveia.

Assim que a água evaporar e formar uma crosta, adicione os ovos. Usando uma espátula ou um batedor de ovos. Quebre os ovos e misture delicadamente enquanto cozinham  Assim que os ovos estiverem cozidos, vire e adicione seu recheio favorito!

Você também pode fazer em formato de taco, que fica fantástico!

YUMMY! DELICIOUS!!!

DRA. CLEO COELHO