Você NÃO PRECISA TER Doença Arterial Coronariana, Argina, Infarto | You DON'T NEED TO HAVE Coronary Artery Disease, Argina, Heart Attack

-


Isso mesmo que você ouviu. 

Quem falou para você que com o passar do tempo, ao envelhecer você terá problemas do coração? 

Quem falou para você que só porque sua mãe teve ou o seu pai ou seus avós tiveram problemas do coração você também terá?

Deixa eu te contar uma coisa… é totalmente possível envelhecer com saúde. Você não precisa ter problemas cardíacos como todos geralmente tem. Você sabe neh, que a gente começa a envelhecer a partir do momento que nascemos.

VOCÊ PODE MUDAR O DESTINO DA SUA VIDA, DA SUA GENÉTICA, ATRAVÉS DO QUE COME! Isso mesmo! Você tem o poder de mudar através daquilo que você escolhe colocar no prato para comer.

A alimentação plant-based tem sido associada à redução do risco de doenças cardiovasculares. Talvez seja esse o maior benefício quando se tem uma alimentação à base de plantas. Vários estudos científicos mostraram uma relação positiva entre a adoção de uma alimentação baseada em plantas e a diminuição dos fatores de risco cardiovasculares, bem como uma redução na incidência de doenças cardíacas.

Estudos têm mostrado que uma maior adesão a uma dieta plant-based está associada a um menor risco de desenvolver doença arterial coronariana, incluindo angina e infarto do miocárdio. Isso pode ser atribuído à redução da ingestão de gorduras saturadas e colesterol, bem como ao aumento do consumo de fibras, antioxidantes e fitoquímicos presentes em alimentos vegetais.

Além disso, também reduz colesterol, ajuda no controle da pressão arterial, ajuda a emagrecer controlando melhor o peso corporal, tem efeito anti-inflamatório e melhora o perfil lipídico (LDL, triglicerídeos)

No entanto, é importante ressaltar que adotar uma alimentação plant-based não garante automaticamente a prevenção total de doenças cardiovasculares. Outros fatores de estilo de vida, como atividade física regular, evitar o tabagismo e gerenciar o estresse, também desempenham um papel importante na saúde cardiovascular.

É sempre bom buscar orientação de uma nutricionista da sua confiança ao adotar qualquer mudança significativa na sua alimentação. Não faça sozinho, pois pode dar ruim.


* * *

That's right you heard.

Who told you that over time, as you get older, you will have heart problems?

Who told you that just because your mother had or your father or your grandparents had heart problems you will have it too?

Let me tell you something... it's totally possible to age healthy. You don't have to have heart problems like everyone usually does. You know neh, that we start to age from the moment we are born.

YOU CAN CHANGE THE DESTINY OF YOUR LIFE, YOUR GENETIC, THROUGH WHAT YOU EAT! That's right! You have the power to change through what you choose to put on your plate to eat.

Plant-based eating has been linked to a reduced risk of cardiovascular disease. Perhaps that is the greatest benefit of having a plant-based diet. Several scientific studies have shown a positive relationship between adopting a plant-based diet and a decrease in cardiovascular risk factors, as well as a reduction in the incidence of heart disease.

Studies have shown that greater adherence to a plant-based diet is associated with a lower risk of developing coronary artery disease, including angina and myocardial infarction. This can be attributed to reduced intake of saturated fats and cholesterol, as well as increased consumption of fiber, antioxidants and phytochemicals present in plant foods.

In addition, it also reduces cholesterol, helps control blood pressure, helps to lose weight by better controlling body weight, has an anti-inflammatory effect and improves the lipid profile (LDL, triglycerides)

However, it is important to emphasize that adopting a plant-based diet does not automatically guarantee the total prevention of cardiovascular diseases. Other lifestyle factors, such as regular physical activity, avoiding smoking and managing stress, also play an important role in cardiovascular health.

It's always good to seek guidance from a trusted nutritionist when adopting any significant change in your diet. Don't do it alone, as it can go bad.


Instagram: @nutricleocoelho

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

A História Por Trás dos Alimentos - IDADE MÉDIA: a culinária nos mosteiros

-
Imagem
Primeiro tivemos a Pré-História, depois tivemos a Idade Antiga e depois da antiga vem a Idade Média e depois da Média tivemos a Idade Moderna. A Idade Média é um dos quatro grandes períodos da história segundo a divisão moderna realizada pelos historiadores. A Idade Média localiza-se entre a Idade Antiga e a Idade Moderna, estendendo-se de 476 a 1453. Então tivemos, 1) Pré-história entre 3.500 a.C. e 3.000 a.C (cerca de 350 mil anos); 2) Idade Antiga entre 3500 a.C. e 476 d.C.; 3) Idade Média entre 476 a 1453. Sabe-se atualmente que o período medievo trata-se de uma divisão eurocêntrica, uma vez que sua consideração leva em consideração, sobretudo, os acontecimentos relacionados ao continente europeu. Nesta fase pouco se escreveu sobre gastronomia, sendo os relatos de caráter histórico dos povos e bastante relacionados à tradição gastronômica dos mosteiros . Nos mosteiros da Idade Média, com o desenvolvimento de videiras nobres , foi aprimorada a qualidade dos vinhos, utilizados na ...
Leia mais

The history of food - ARROZ e FEIJÃO | RICE and BEANS

-
Imagem
  Arroz e feijão é um prato típico Brasileiro. Essa combinação não tem origem certa, mas o que se sabe que seria fruto de uma combinação do arroz (de origem ORIENTAL) que foi trazido pelos na migração dos Portugueses para o Brasil com o feijão que já seria consumido no Brasil pelos ameríndios. A combinação desses dois alimentos é tipicamente brasileira, em Cuba tem um prato muito semelhante chamado de "moros y cristianos", que consiste em feijão preto e arroz cozidos juntos. O arroz ganhou espaço na alimentação brasileira, substituindo as farinhas de milho e de mandioca. Até hoje a farinha é sucesso absoluto quando há arroz e feijão. Não é muito claro na história como a junção foi feita, ninguém sabe, hipóteses dizem que a junção foi em 1808 com a chegada de Dom João 6º, que introduziu o arroz no rancho dos soldados . Hoje, o arroz com feijão faz parte do nosso cotidiano e formam uma bela dupla. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e fe...
Leia mais

The History of Food - COUVE MANTEIGA | COLLARD GREENS

-
Imagem
  A couve manteiga, é do mesmo gênero botânica do repolho, brócolis, couve-de-Bruxelas, couve-rábano, couve-flor e outros. Se refere a certos cultivares de folhas soltas de Brassica oleracea, a mesma espécie de muitos vegetais comuns, incluindo repolho (Grupo Capitata) e brócolis (Grupo Itálica). O nome "couve" , em inglês collard, vem da palavra "colewort" (um termo medieval para safras de brassica sem título). É uma hortaliça arbustiva, anual, herbácea, com caule vertical que sempre emite novas folhas em seu ápice. Não forma cabeça densa como a couve-flor e repolho. É um repolho "sem cabeça". As plantas são cultivadas como alimento pelas suas folhas grandes, verde-escuras e comestíveis, principalmente no Brasil, Portugal, Zimbábue, sul dos Estados Unidos, Tanzânia, Quênia, Uganda, Bálcãs, Itália, norte da Espanha e Caxemira.  A couve é consumida há pelo menos 2.000 anos , com evidências de que os antigos gregos cultivavam vários tipos de couve, além d...
Leia mais