Você pode ser um ASPIRADOR DE COMIDA | You can be a FOOD CLEANER

 

Aspirador de comida? Como assim? O que é isso Cleo?

Garanto que TODOS em algum momento já foram ou são aspiradores de comida. Só que isso pode ser tornar um problema muito sério para você.

Mas afinal o que é um ASPIRADOR DE COMIDA?

Isso ocorre muuuiiiiito e com muita frequência em ambientes que têm crianças. O que acontece… a mãe ou o pai ou a avó/avô ou a tia/tio ou seja, o cuidador da criança, monta o prato da criança e a criança acaba não comendo tudo, e o que acontece? O adulto responsável (o cuidador) vai lá e come o restinho da comida para não jogar fora. Quem se identificou rs?

Seguindo esse pensamento, seria uma causa nobre não jogar comida fora, mas… esse pensamento vai muito mais além, acaba desenvolvendo um hábito perigosíssimo e pode acabar com sua saúde, principalmente para as pessoas em situação de sobrepeso, obesidade… pessoas que precisam emagrecer, que envolve doenças relacionadas a essa condição.

Entenda isso… quando você come as sobras da criança, você:

1 - COME MAIS DO QUE DEVERIA
Você vai comer o que come normalmente + as sobras.

2 - ENGANA A MENTE
Na sua mente fica registrado apenas o que você normalmente come - ela acha que as sobras são "tão poucas" que nem considera como refeição.

3 - MAIS CALORIAS
As sobras contabilizam as calorias no final do dia, ou seja, você deveria comer umas 2000 kcal, com as sobras fica em 2380. Essa diferença todos os dias fazem muita diferença para quem precisa emagrecer.

4 - PICO DE GLICEMIA
Sim, cada vez que você come fora da sua programação, fora do planejado, você dá pico de glicemia no corpo. Isso é péssimo para o processo de emagrecimento.

5 - COMPULSÃO ALIMENTAR
Você pode desenvolver um hábito perigoso! Com o passar do tempo sua criança irá crescer e você sentirá necessidade de sempre comer um pouco mais, que pode ser mais, mais e mais… levando ao sobrepreço, obesidade… doenças!

O que fazer então:

1 - PRATO DA CRIANÇA É PRATO DA CRIANÇA
Faça o prato da criança colocando menos comida do que você coloca habitualmente. Criança come pouco!!! A porção é pouca. Se você caprichar no prato está errado! Vai prejudicar a saúde da criança.

2 - SE SOBRAR COMIDA?
Descarte ou melhor, mate a fome de algum bichinho que vive em situação de rua. Na próxima refeição da criança, ajuste a porção, coloque menos comida.

3 - SEU PRATO É SEU PRATO
Monte o seu prato e coma o que tem no seu prato, nada a mais.

4 - TENHA SEU PLANEJAMENTO ALIMENTAR
Siga o seu planejamento alimentar e tenha horários fixos de refeição. Não coma a mais do planejado e nem fora dos horários.

Calma, você não é a única pessoa que faz errado. Eu já fiz isso em algum momento com certeza. Minha família fez e faz isso ainda. Esse hábito se torna tão comum, parece que passa de geração para geração…louco não?!

Vim aqui para te alertar… pare de fazer isso! Não é bom para você, não é saudável para sua saúde e para seu comportamento alimentar. Observe-se e corrija!

Quem aqui se identificou? Coloque "eu" aqui.

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Food vacuum? As well? What is this Cleo?

I guarantee that EVERYONE at some point has been or is a food vacuum cleaner. But that could be a very serious problem for you.

But what exactly is a FOOD CLEANER?

This occurs soooo much and very often in environments that have children. What happens… the mother or father or grandmother/grandfather or aunt/uncle, that is, the child's caregiver, sets up the child's plate and the child ends up not eating everything, and what happens? The responsible adult (caregiver) goes there and eats the rest of the food so it doesn't throw it away. Who identified themselves?

Following this thought, it would be a noble cause not to throw food away, but... this thought goes much further, it ends up developing a very dangerous habit and can ruin your health, especially for people who are overweight, obese... people who need to lose weight, involving diseases related to this condition.

Understand this… when you eat your child's leftovers, you:

1 - EAT MORE THAN YOU SHOULD

You will eat what you normally eat + leftovers.

2 - FOOL THE MIND

In your mind, only what you normally eat is registered - it think leftovers are "so few" that it doesn't even consider it a meal.

3 - MORE CALORIES

Leftovers count calories at the end of the day, that is, you should eat about 2000 kcal, with leftovers it's 2380. This difference every day makes a lot of difference for those who need to lose weight.

4 - UNCONTROLS GLYCEMIA

Yes, every time you eat out of your schedule, out of plan, you give your body a spike in blood sugar. This is bad for the weight loss process.

5 - FOOD COMPULSION

You can develop a dangerous habit! Over time your child will grow and you will feel the need to always eat a little more, which can be more, more and more… leading to overprice, obesity… disease!

What to do then:

1 - CHILD'S DISH IS CHILD'S DISH

Make the child's plate by putting less food than you usually put. Child eats little!!! The portion is small. If you care about the plate, you're wrong! It will harm the child's health.

2 - IF YOU HAVE FOOD LEFT?

Discard or rather, kill the hunger of some pet that lives on the streets. At the child's next meal, adjust the portion, put less food.

3 - YOUR DISH IS YOUR DISH

Assemble your plate and eat what's on your plate, nothing more.

4 - HAVE YOUR FOOD PLAN

Follow your meal plan and have fixed meal times. Don't eat more than planned or out of hours.

Don't worry, you're not the only person who does it wrong. I've done that at some point for sure. My family did and still does. This habit becomes so common, it seems that it passes from generation to generation…not crazy?!

I came here to warn you… stop doing that! It's not good for you, it's not healthy for your health and your eating behavior. Watch and correct!

Who identified themselves here? Put "I" here.

@nutricleocoelho