NÉVOA CEREBAL | BRAIN FOG

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Se você sente, mal humorada(o), anda irritada(o) com tudo e com todos, tolerância zero… sai dando patadas em todos ao seu redor, não consegue focar, não consegue prestar atenção, anda deprimido? Você pode estar vivenciando uma névoa cerebral… e tudo isso é causado pelo simples fato de você não estar se alimentando direito.

Pessoas que se alimentam com pouco carboidrato, fazem low carb, restringem carboidratos da sua vida… com certeza devem vivenciar no seu dia a dia essa névoa cerebral. Coitadas das pessoas que tem que conviver com essa pessoa! Isso acontece porque seu corpo está sinalizando que necessita de energia e você não está dando para ele.

O cérebro ama carboidratos. O carboidrato é a fonte energética, a comida/combustível preferida do cérebro. Ele funciona muito bem com carboidrato, ele funciona em alta performance com carboidratos. Logo, se você parar de comer ou comer muito pouco carboidrato, o cérebro não vai gostar nadinha disso. Ele irá ficar furioso contigo porque você não está alimentando ele bem. Consequentemente, ele irá trabalhar de uma forma mais devagar, mais lenta, tudo porque não tem energia e ainda, ele vai te enviar diversos sinais para que você perceba que ele não está bem… você passa a experimentar, vivenciar, essa névoa cerebral. 




Nossos cérebros precisam desses deliciosos carboidratos tanto quanto nossos quadríceps. Dietas restritivas com pouco carboidrato podem prejudicar sim sua memória e toda a parte cognitiva.

Só que atenção, você precisa saber escolher os carboidratos bons para seu cérebro. Não vai sair se entupindo de refinados e industrializados que vai dar ruim também. Tem quantidade e alimentos certos para consumir. Procure sua nutricionista para te orientar.

Algumas pessoas com alguns distúrbios cerebrais, como epilepsia ou doença de Alzheimer, podem ter benefícios com dietas com pouco carboidrato ou cetogênica, apresentando redução dos sintomas. Somente esse grupo de pessoas. É extremamente importante ter acompanhamento médico e de nutricionista para essas pessoas.

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If you feel, grumpy, irritated with everything and everyone, zero tolerance... you go kicking everyone around you, can't focus, can't pay attention, are you depressed? You may be experiencing brain fog… and it's all caused by the simple fact that you're not eating right.

People who eat low carbs, do low carbs, restrict carbs in their lives… they must certainly experience this brain fog in their daily lives. Poor people who have to live with this person. This is because your body is signaling that it needs energy and you are not giving it to it.

The brain loves carbohydrates. Carbohydrate is the energy source, the brain's preferred food. It works great on carbs, it works in high performance. So if you stop eating or eat too little carbs, your brain won't like it at all. He will be furious with you because you are not feeding him well. Consequently, he will work slower, slower, all because he has no energy and yet, he will send you several signals so that you realize that he is not well… you start to experience, experience, this brain fog.

Our brains need these delicious carbohydrates as much as our quadriceps. Restrictive low-carb diets can actually harm your memory and the entire cognitive part.

❗But attention, you need to know how to choose the good carbs for your brain. You won't get clogged with refined and industrialized foods, which will go bad too. It has the right amount and foods to consume. Look for your nutritionist to guide you.

👉 Some people with certain brain disorders, such as epilepsy or Alzheimer's disease, may benefit from low-carb or ketogenic diets, with reduced symptoms. Just this group of people. It is extremely important to have medical and nutritionist follow-up for these people.


Instagram: @nutricleocoelho


Fontes | research source:
Health Line. Food Nutrition. Available on: <https://www.healthline.com/health/food-nutrition/good-vs-bad-carbs#carbs-and-your-brain>
Low-carbohydrate weight-loss diets. Effects on cognition and mood. Available on: <https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666308005515?via%3Dihub> 

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