VITAMINA B6 - o que ela faz pela saúde? | VITAMIN B6 - what does it do for health?

 


Há muitos rumores sobre a vitamina B6 no mundo científico. Muitos cientistas estão estudando a vitamina B6 para entender como ela afeta a saúde. Nos últimos anos os cientistas direcionaram seus olhares para as vitaminas, para explorarem melhor seus benefícios, pois se sabia muito pouco.

Aqui estão alguns exemplos do que algumas pesquisas mostraram… lembrando que a cada dia temos novas descobertas, a ciência não é estática, quanto mais se estuda, mais se descobre.

Doença cardiovascular

Alguns cientistas pensavam que certas vitaminas do complexo B (como ácido fólico, vitamina B12 e vitamina B6) poderiam reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de homocisteína, um aminoácido no sangue. Embora os suplementos de vitamina B reduzam a homocisteína no sangue, pesquisas mostram que eles não reduzem o risco ou a gravidade de doenças cardíacas ou derrames. Ainda não comprovado pela ciência - precisa de mais estudos.

Câncer

Pessoas com baixos níveis de vitamina B6 no sangue podem ter um risco maior de certos tipos de câncer, como o câncer colorretal. Mas os estudos até o momento não mostraram que os suplementos de vitamina B6 podem ajudar a prevenir o câncer ou diminuir as chances de morrer dessa doença. Ainda não comprovado pela ciência - precisa de mais estudos.

Função cognitiva

Algumas pesquisas indicam que os idosos que têm níveis sanguíneos mais altos de vitamina B6 têm melhor memória. No entanto, tomar suplementos de vitamina B6 (sozinhos ou combinados com vitamina B12 e/ou ácido fólico) não parece melhorar a função cognitiva ou o humor em pessoas saudáveis ​​ou em pessoas com demência. Ainda não comprovado pela ciência - precisa de mais estudos.

Síndrome pré-menstrual

Os cientistas ainda não têm certeza sobre os benefícios potenciais de tomar vitamina B6 para a síndrome pré-menstrual (TPM). Mas alguns estudos mostram que os suplementos de vitamina B6 podem reduzir os sintomas da TPM, incluindo mau humor, irritabilidade, esquecimento, inchaço e ansiedade. Ainda não comprovado pela ciência - precisa de mais estudos.

Náuseas e vômitos na gravidez

Pelo menos metade de todas as mulheres experimentam náuseas, vômitos ou ambos nos primeiros meses de gravidez. Com base nos resultados de vários estudos, o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda tomar suplementos de vitamina B6 sob os cuidados de um médico para náuseas e vômitos durante a gravidez.

Converse sempre com o seu NUTRICIONISTA antes de tomar algum suplemento. Ela(ele) estudou por anos e sempre está estudando o que há de novo no mundo científico sobre as vitaminas.

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There are many rumors about vitamin B6 in the scientific world. Many scientists are studying vitamin B6 to understand how it affects health. In recent years, scientists have focused their attention on vitamins, to better explore their benefits, as very little was known.

Here are some examples of what some research has shown… remembering that every day we have new discoveries, science is not static, the more you study, the more you discover.

Cardiovascular disease

Some scientists thought that certain B vitamins (such as folic acid, vitamin B12 and vitamin B6) could reduce the risk of cardiovascular disease by lowering levels of homocysteine, an amino acid in the blood. Although vitamin B supplements reduce blood homocysteine, research shows that they do not reduce the risk or severity of heart disease or stroke. Not yet proven by science - needs more studies.

Cancer

People with low levels of vitamin B6 in their blood may have a higher risk of certain cancers, such as colorectal cancer. But studies to date have not shown that vitamin B6 supplements can help prevent cancer or lower the chances of dying from the disease. Not yet proven by science - needs more studies.

Cognitive function

Some research indicates that seniors who have higher blood levels of vitamin B6 have better memory. However, taking vitamin B6 supplements (alone or in combination with vitamin B12 and/or folic acid) does not appear to improve cognitive function or mood in healthy people or people with dementia. Not yet proven by science - needs more studies.

Premenstrual syndrome

Scientists are still unsure about the potential benefits of taking vitamin B6 for premenstrual syndrome (PMS). But some studies show that vitamin B6 supplements can reduce PMS symptoms, including moodiness, irritability, forgetfulness, bloating, and anxiety. Not yet proven by science - needs more studies.

Nausea and vomiting in pregnancy

At least half of all women experience nausea, vomiting, or both in the first few months of pregnancy. Based on the results of several studies, the American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommends taking vitamin B6 supplements under a doctor's care for nausea and vomiting during pregnancy.

Always talk to your NUTRITIONIST before taking any supplements. She/he has studied for years and is always studying what's new in the scientific world about vitamins.


Instagram: @nutricleocoelho


U.S. Department of Health and Human Services. Pantothenic Acid Fact Sheet for Health Professionals. Available on: <https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/>

U.S. Department of Health and Human Services. Pantothenic Acid Fact Sheet for Consumer. Available on: <https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/>

Harvard T. H. Chan. Available on: <https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b6/>

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