MUITA vitamina B6 é perigoso? | Is TOO MUCH Vitamin B6 Dangerous?

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É muito, muito difícil as pessoas ingerirem vitamina B6 a mais através de alimentos ou bebidas.

Através de suplementos pode acontecer das pessoas tomarem altos níveis (doses cavalares) de vitamina B6. Se isso ocorrer por um longo tempo, por um ano ou mais, pode causar graves danos nos nervos, levando as pessoas a perderem o controle de seus movimentos corporais.

Outros sintomas de excesso de vitamina B6 incluem manchas dolorosas na pele, sensibilidade extrema à luz solar, náusea e azia.

A notícia boa é que os sintomas geralmente param quando eles param de tomar os suplementos. É só você não sobrecarregar o organismo que ele se ajusta, a natureza se ajusta.

Os limites máximos diários de vitamina B6 devem ser respeitados.


Nunca tome suplementação por conta, não se automedique. Procure sua (seu) NUTRICIONISTA para avaliar o seu estado nutricional, ela (ele) saberá dizer se você está consumindo o suficiente ou não e fará os ajustes necessários no seu plano alimentar.

* * *

It is very, very difficult for people to get too much vitamin B6 through food or drink.

Through supplements it can happen that people take high levels (horse doses) of vitamin B6. If this goes on for a long time, for a year or more, it can cause severe nerve damage, causing people to lose control of their body movements.

Other symptoms of too much vitamin B6 include painful patches of skin, extreme sensitivity to sunlight, nausea, and heartburn.

The good news is that the symptoms usually stop when they stop taking the supplements. You just don't overload the organism and it adjusts, nature adjusts.

Maximum daily limits of vitamin B6 must be respected.


Never take supplementation on your own, don't self-medicate. Look for your (your) NUTRITIONIST to assess your nutritional status, she (he) will be able to tell if you are consuming enough or not and will make the necessary adjustments to your food plan.


Instagram: @nutricleocoelho


Fonte | research source:

U.S. Department of Health and Human Services. Pantothenic Acid Fact Sheet for Health Professionals. Available on: <https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/>

U.S. Department of Health and Human Services. Pantothenic Acid Fact Sheet for Consumer. Available on: <https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/>

Harvard T. H. Chan. Available on: <https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b6/>

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