ÁCIDO PANTOTÊNICO (B5) e exercício físico | PANTOTHENIC ACID (B5) and exercise

-

 


Todas as vitaminas do complexo B tem papel importantíssimo no metabolismo dos nutrientes em converter energia e em participar nas reações químicas das vias metabólicas, e a vitamina B5 não é diferente. Logo, a B5 é fundamental para que o nosso corpo metabolize bem o que comemos.

A B5 tem uma função especial que é sintetizar Coenzima-A (Co-A) e sintetizar proteína transportadora de acila. A Co-A tem função de construir (sintetizar) e quebrar ácidos graxos (gorduras)... isso quer dizer, ela quebra as gorduras do seu corpo, transforma em energia que será queimado no exercício físico; também tem função importante em construir colesterol que é essencial para todo o funcionamento do nosso corpo. Já a Acila, constrói gorduras, quer dizer ela constrói o colesterol. Resumindo, a B5 trabalha na METABOLIZAÇÃO DE GORDURAS no nosso organismo.

Logo, ela é importante para quem pratica exercício físico ou atividade física para construir massa muscular ou para o processo de emagrecimento, pois ela pega a gordura que está no seu corpo e a converte em energia, e energia é fundamental para o seu rendimento esportivo, para construir músculos, para queimar gorduras (emagrecimento), para todos os órgãos funcionarem bem para conseguirem fazer as suas devidas funções.

Para você que deseja rendimento esportivo, ganho de massa muscular, perder aquelas gordurinhas indesejadas, ingerir alimentos fontes ou suplementar é fundamental.

Tenha sempre seu Nutricionista de confiança para avaliar e acompanhar o seu estado nutricional, para cuidar da sua saúde. Ele irá dizer se você precisa ajustar a sua alimentação, se precisa suplementar e o quanto precisa. Não se automedique, procure um Nutricionista, ele irá avaliar não somente a B5 mas todas as vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras para a necessidade do seu organismo. Tudo tem que estar equilibrado!









* * *

All the B-complex vitamins play an important role in the metabolism of nutrients, converting energy and participating in the chemical reactions of the metabolic pathways, and vitamin B5 is no different. Therefore, B5 is essential for our body to metabolize what we eat well.

B5 has a special function which is to synthesize Coenzyme-A (Co-A) and to synthesize acyl transporter protein. Co-A has the function of building (synthesizing) and breaking down fatty acids (fats)... that is to say, it breaks down your body's fat, transforms it into energy that will be burned during physical exercise; it also plays an important role in building cholesterol which is essential for the entire functioning of our bodies. Acilla, on the other hand, builds fat, that is, it builds cholesterol. In short, B5 works on FAT METABOLIZATION in our body.

Therefore, it is important for those who practice physical exercise or physical activity to build muscle mass or for the weight loss process, as it takes the fat that is in your body and converts it into energy, and energy is essential for your sports performance, to build muscle, to burn fat (slimming), for all the organs to work well so they can do their proper job.

For you who want sports performance, gain muscle mass, lose those unwanted fat, eating food sources or supplement is essential.

Always have your trusted Nutritionist to assess and monitor your nutritional status, to take care of your health. It will tell you if you need to adjust your diet, if you need supplementation and how much you need. Do not self-medicate, look for a Nutritionist, he will evaluate not only B5 but all vitamins, minerals, carbohydrates, proteins and fats for your body's needs. Everything has to be balanced!


Instagram: @nutricleocoelho


Fonte | Research Source:


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

A História Por Trás dos Alimentos - IDADE MÉDIA: a culinária nos mosteiros

-
Imagem
Primeiro tivemos a Pré-História, depois tivemos a Idade Antiga e depois da antiga vem a Idade Média e depois da Média tivemos a Idade Moderna. A Idade Média é um dos quatro grandes períodos da história segundo a divisão moderna realizada pelos historiadores. A Idade Média localiza-se entre a Idade Antiga e a Idade Moderna, estendendo-se de 476 a 1453. Então tivemos, 1) Pré-história entre 3.500 a.C. e 3.000 a.C (cerca de 350 mil anos); 2) Idade Antiga entre 3500 a.C. e 476 d.C.; 3) Idade Média entre 476 a 1453. Sabe-se atualmente que o período medievo trata-se de uma divisão eurocêntrica, uma vez que sua consideração leva em consideração, sobretudo, os acontecimentos relacionados ao continente europeu. Nesta fase pouco se escreveu sobre gastronomia, sendo os relatos de caráter histórico dos povos e bastante relacionados à tradição gastronômica dos mosteiros . Nos mosteiros da Idade Média, com o desenvolvimento de videiras nobres , foi aprimorada a qualidade dos vinhos, utilizados na ...
Leia mais

The history of food - ARROZ e FEIJÃO | RICE and BEANS

-
Imagem
  Arroz e feijão é um prato típico Brasileiro. Essa combinação não tem origem certa, mas o que se sabe que seria fruto de uma combinação do arroz (de origem ORIENTAL) que foi trazido pelos na migração dos Portugueses para o Brasil com o feijão que já seria consumido no Brasil pelos ameríndios. A combinação desses dois alimentos é tipicamente brasileira, em Cuba tem um prato muito semelhante chamado de "moros y cristianos", que consiste em feijão preto e arroz cozidos juntos. O arroz ganhou espaço na alimentação brasileira, substituindo as farinhas de milho e de mandioca. Até hoje a farinha é sucesso absoluto quando há arroz e feijão. Não é muito claro na história como a junção foi feita, ninguém sabe, hipóteses dizem que a junção foi em 1808 com a chegada de Dom João 6º, que introduziu o arroz no rancho dos soldados . Hoje, o arroz com feijão faz parte do nosso cotidiano e formam uma bela dupla. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e fe...
Leia mais

A DIETA PREFERIDA das Estrelas de Hollywood | The FAVORITE DIET of Hollywood Stars

-
Imagem
  PLANT BASED é um termo em inglês que significa "BASEADO EM PLANTAS". Também chamado de alimentação NATURAL é um estilo de alimentação que se concentra em alimentos de origem vegetal e exclui ou limita o consumo de produtos animais, como carne, laticínios e ovos. A dieta plant based tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios potenciais para a SAÚDE e para o MEIO AMBIENTE. Além disso, muitos adeptos desse estilo de alimentação relatam sentir-se mais ENERGIZADOS e SAUDÁVEIS. Em uma dieta plant-based, a maior parte da alimentação é composta por frutas, legumes, verduras, grãos integrais, nozes, sementes e leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico. Esses alimentos fornecem uma ampla gama de nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos, que são benéficos para a saúde. Embora a dieta plant-based enfatize os alimentos vegetais, não é necessariamente uma dieta vegetariana estrita, pois alguns indivíduos que seguem essa abordagem alimentar podem optar ...
Leia mais