Fontes de NIACINA (B3) | NIACIN Sources (B3)

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Você pode encontrar a niacina em diversos alimentos. Aqui estão alguns alimento:
  • Arroz integral
  • Amendoim
  • Cereais de café da manhã fortificados
  • Arroz branco
  • Batata
  • Sementes de girassol
  • Pão integral, pão enriquecido
  • Sementes de abóbora
  • Leite de soja (orgânica)
  • Lentilha
  • Edamame
  • Passas de uva
  • Tomate
  • Brócolis
  • Castanha de caju
  • Maçã
  • Grão de bico
  • Espinafre
  • Tofu (orgânico)
  • Cebola
  • Cogumelos
  • Manga
  • Aspargos cozidos
  • Batata doce
  • Milho amarelo
  • Batata
  • Alcachofra
  • Pêssego
  • Nectarina
  • Laranja
Tenha sempre um Nutricionista para avaliar o nível de Niacina no seu organismo e para fazer os devidos ajustes na sua alimentação.

* * *

You can find niacin in many different foods. Here are some food:
  • Brown rice
  • Peanut
  • Fortified breakfast cereals
  • White rice
  • Potato
  • Sunflower seeds
  • Wholemeal bread, enriched bread
  • Pumpkin seeds
  • Soy milk (organic)
  • Lentil
  • Edamame
  • Raisins
  • Tomato
  • Broccoli
  • Cashew nut
  • Apple
  • Chickpea
  • Spinach
  • Tofu (organic)
  • Onion
  • Mushrooms
  • Mango
  • cooked asparagus
  • Sweet potato
  • Yellow corn
  • Potato
  • Artichoke
  • Peach
  • Nectarine
  • Orange
Always have a Nutritionist to assess the level of Niacin in your body and to make the necessary adjustments in your diet.

Instagram: @nutricleocoelho

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