O Que a VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA) Faz? | What Does VITAMIN B2 (RIBOFLAVINE) Do?

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A vitamina B2, ou riboflavina, é encontrada naturalmente em alguns alimentos e em suplementos.

Também está presente em outros alimentos de forma sintética, adicionada em alguns industrializados.

O que a vitamina B2 (riboflavina) faz:
  • essencial para a formação de glóbulos vermelhos (eritrócitos);
  • essencial para a neoglicogênese -> via metabólica que gera glicose a partir de outros substratos que não seja o carboidrato, ou seja, na ausência do carboidrato gera glicose através da proteína e da gordura;
  • importante para fornecer energia para as células aeróbica;
  • participa em diversos processos metabólicos;
  • faz parte de coenzimas;
  • importante para metabolismo da glicose e ácidos graxos (gordura) - quebra de carboidratos e gordura;
  • importante para o metabolismo do triptofano (aminoácido);
  • está ligada com a absorção do Ferro (Fe);
  • também está envolvida na ativação da vitamina B6.
Essa vitamina é muito importante para que você tenha energia, para que seu organismo funcione bem, para realizar suas atividades diárias. A ingestão é muito pequena, então é muito fácil atingir as necessidades.

Tenha uma alimentação saudável, alimentos in natura, diversificada e colorida que tudo se adequa no seu organismo.

* * *

Vitamin B2, or riboflavin, is found naturally in some foods and supplements.

It is also present in other foods in a synthetic form, added to some industrialized products.

What Vitamin B2 (Riboflavin) Does:
  • essential for the formation of red blood cells (erythrocytes);
  • essential for neoglycogenesis -> metabolic pathway that generates glucose from substrates other than carbohydrate, that is, in the absence of carbohydrate, it generates glucose through protein and fat;
  • important for providing energy for aerobic cells;
  • participates in various metabolic processes;
  • is part of coenzymes;
  • important for glucose and fatty acid (fat) metabolism - carbohydrate and fat breakdown;
  • important for tryptophan (amino acid) metabolism;
  • it is linked with the absorption of Iron (Fe);
  • it is also involved in the activation of vitamin B6.
This vitamin is very important for you to have energy, for your body to function well, to carry out your daily activities. Intake is very small, so it is very easy to meet requirements.

Have a healthy diet, fresh, diverse and colorful foods that suit your body.

Instagram: @nutricleocoelho

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