10 Benefícios da MANDIOQUINHA | 10 Benefits of ARRACACHA

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A mandioquinha é reconhecida como uma das raízes nutritivas encontradas no mundo. É rica em carboidratos, minerais e vitaminas essenciais para manter a saúde humana. O amido encontrado neste vegetal é benéfico para os idosos e crianças pequenas. Possui baixa quantidade de calorias. Os estudos mostram que ajuda a reduzir as chances de cânceres como câncer de mama, de pulmão e de cólon.

Aqui estão 10 benefícios dessa maravilha:

1 - Doenças crônicas
O ferro presente na mandioquinha ajuda a tratar doenças crônicas, como doenças crônicas do sistema excretor e intestinal e anemia por insuficiência renal. O ferro ainda é fundamental para o funcionamento de vários processos no sistema do corpo, como o sistema circulatório.

2 - Gravidez saudável
Alimentos ricos em folato e ferro, como a mandioquinha, provocam o risco de deficiência do tubo neural e ajudam a manter a saúde da mãe. Além disso, durante a gravidez, a falta de ferro aumenta as chances de nascimento prematuro e baixo peso em recém-nascidos.

3 - Trata o câncer e reduz o risco de câncer
O alto consumo de frutas e vegetais minimiza as chances de câncer de vários tipos. A mandioquinha é rica em vitamina C, um antioxidante que combate os radicais livres e evita os danos oxidativos às células do corpo. Além disso, ela contém beta-caroteno, outro antioxidante com propriedades anticancerígenas.

4 - Auxilia a função cardíaca
O consumo regular de mandioquinha ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim do nosso corpo, o LDL, e aumenta o nível do colesterol bom, o HDL. O colesterol LDL em nível aumentado é a principal causa de várias doenças do coração crônicas. Também é capaz de reduzir a aterosclerose, que é o endurecimento das artérias prejudiciais que leva às doenças cardíacas.

5 - Melhora o humor
A vitamina B1 aumenta a capacidade do corpo e atua como um agente anti estresse no cérebro, melhorando o humor e combatendo sintomas da ansiedade e da depressão. A vitamina B1 tem um efeito positivo no cérebro. Elimina a inflamação e mantém as funções cerebrais.

6 - Melhora a digestão
O amido da mandioquinha é de muito fácil digestão, tanto é que é uma excelente opção para se preparar papinhas para as crianças como introdução alimentar. Além do amido ser de fácil digestão, é fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. A fibra ajuda a melhorar a evacuação e proporciona uma passagem suave para os alimentos através do trato digestivo. Também ajuda a eliminar os resíduos do nosso corpo a tempo e prevenir vários tipos de problemas relacionados com a digestão, como prisão de ventre, gases, distensão abdominal, úlceras digestivas e outros.

7 - Perda peso
A mandioca possui carboidratos complexos como a batata. Os alimentos ricos em calorias mantêm o estômago cheio por muito tempo, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar e as dores de fome.

8 - Aumenta a imunidade
A elevada quantidade de Vitamina C e de folatos presentes na mandioquinha é muito benéfica para o nosso sistema imunológico. A vitamina C ajuda a proteger nosso corpo de invasores estranhos, como bactérias e vírus, melhorando a produção de células brancas do sangue em nosso corpo.

9 - Saúde óssea
A mandioquinha é altamente rica em cálcio, que ajuda a manter a saúde óssea e previne vários tipos de problemas nos ossos, como a osteoporose.

10 - Aumento de massa muscular, hipertrofia
É rica em carboidratos, o que garante a energia para realizar o treino. Também é rica em cálcio e magnésio, minerais que melhoram a força e a contração muscular, favorecendo a hipertrofia.

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Arracacha is recognized as one of the nutritious roots found in the world. It is rich in carbohydrates, minerals and vitamins essential to maintain human health. The starch found in this vegetable is beneficial for the elderly and young children. It has a low amount of calories. Studies show that it helps reduce the chances of cancers such as breast, lung and colon cancer.

Here are 10 benefits of this wonder:

1 - Chronic diseases
The iron present in arracacha helps to treat chronic diseases, such as chronic diseases of the excretory and intestinal system and anemia due to renal failure. Iron is still critical to the functioning of various processes in the body's system, such as the circulatory system.

2 - Healthy pregnancy
Foods rich in folate and iron, such as arracacha, pose the risk of neural tube deficiency and help maintain the mother's health. Also, during pregnancy, lack of iron increases the chances of premature birth and low birth weight in newborns.

3 - Treats cancer and reduces the risk of cancer
High consumption of fruits and vegetables minimizes the chances of cancer of various types. Arracacha is rich in vitamin C, an antioxidant that fights free radicals and prevents oxidative damage to the body's cells. In addition, it contains beta-carotene, another antioxidant with anti-cancer properties.

4 - Helps heart function
Regular consumption of arracacha helps reduce our body's bad cholesterol level, LDL, and raises the level of good cholesterol, HDL. Increased LDL cholesterol is the main cause of many chronic heart diseases. It is also able to reduce atherosclerosis, which is the hardening of harmful arteries that leads to heart disease.

5 - Improves mood
Vitamin B1 increases the body's capacity and acts as an anti-stress agent in the brain, improving mood and fighting symptoms of anxiety and depression. Vitamin B1 has a positive effect on the brain. Eliminates inflammation and maintains brain function.

6 - Improves digestion
Arracacha starch is very easy to digest, so much so that it is an excellent option to prepare baby food for children as a food introduction. In addition to being easily digested starch, it is a source of fiber, which is essential for digestive health. Fiber helps improve bowel movement and provides a smooth passage for food through the digestive tract. It also helps to eliminate waste from our body in time and prevent various types of problems related to digestion, such as constipation, gas, bloating, digestive ulcers and others.

7 - Weight loss
Arracacha has complex carbohydrates like potatoes. Foods high in calories keep your stomach full for a long time, which helps to prevent binge eating and hunger pangs.

8 - Increases immunity
The high amount of Vitamin C and folates present in arracacha is very beneficial to our immune system. Vitamin C helps protect our bodies from foreign invaders such as bacteria and viruses by improving the production of white blood cells in our bodies.

9 - Bone health
Arracacha is highly rich in calcium, which helps maintain bone health and prevents many types of bone problems, such as osteoporosis.

10 - Increased muscle mass, hypertrophy
It is rich in carbohydrates, which guarantees the energy to carry out the workout. It is also rich in calcium and magnesium, minerals that improve strength and muscle contraction, favoring hypertrophy.


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