6 Benefícios da VITAMINA A | 6 Benefits of VITAMIN A
Eles são essenciais para muitos processos em seu corpo, incluindo a manutenção de uma visão saudável, garantindo o funcionamento normal de seu sistema imunológico e órgãos e auxiliando no crescimento e desenvolvimento do indivíduo.
Os compostos de vitamina A são encontrados em alimentos de origem animal e vegetal e vêm em duas formas diferentes: vitamina A pré-formada e pró-vitamina A.
A vitamina A pré-formada é conhecida como a forma ativa da vitamina, que seu corpo pode usar exatamente como está. É encontrado em produtos de origem animal, incluindo carne, frango, peixe e laticínios e inclui os compostos retinol, retinal e ácido retinóico.
Os carotenóides pró-vitamina A - alfa-caroteno, beta-caroteno e beta-criptoxantina - são a forma inativa da vitamina encontrada nas plantas.
Esses compostos são convertidos na forma ativa em seu corpo. Por exemplo, o beta-caroteno é convertido em retinol (uma forma ativa de vitamina A) em seu intestino delgado.
Aqui estão 6 benefícios importantes da vitamina A para a saúde.
- Protege seus olhos da cegueira noturna e do declínio relacionado à idade - comer quantidades adequadas de vitamina A previne o desenvolvimento de cegueira noturna e pode ajudar a retardar o declínio de sua visão relacionado à idade. [1 a 4]
- Pode reduzir o risco de certos tipos de câncer - a ingestão adequada de vitamina A de alimentos de origem vegetal pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo linfoma de Hodgkin, bem como câncer cervical, de pulmão e de bexiga. No entanto, a relação entre a vitamina A e o câncer não é totalmente compreendida. O que se sabe é que a Vitamina A é reguladora e moduladora do crescimento e da diferenciação celular, por isso o seu papel no combate ao câncer. [5 a 17]
- Suporta um sistema imunológico saudável - Ter vitamina A suficiente na dieta ajuda a manter o sistema imunológico saudável e a funcionar da melhor forma. [18 a 20]
- Reduz acne - O papel exato da vitamina A na prevenção e no tratamento da acne não é claro. Ainda assim, medicamentos à base de vitamina A são freqüentemente usados para tratar acne severa. [21 a 26]
- Auxilia na saúde óssea - Comer a quantidade recomendada de vitamina A pode ajudar a proteger os ossos e reduzir o risco de fraturas, embora a relação entre essa vitamina e a saúde dos ossos não seja totalmente compreendida. [27 a 29]
- Promove o crescimento saudável e a reprodução - Quantidades adequadas de vitamina A na dieta são essenciais para a saúde reprodutiva e o desenvolvimento saudável dos bebês durante a gravidez e na fase de crescimento da criança. [30 a 33]
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Vitamin A is the generic term for a group of fat-soluble compounds (retinol, retinoic acid, retinal and carotenoids) that are highly important for human health.
They are essential for many processes in your body, including maintaining healthy eyesight, ensuring the normal functioning of your immune system and organs, and supporting an individual's growth and development.
Vitamin A compounds are found in animal and plant foods and come in two different forms: preformed vitamin A and provitamin A.
Preformed vitamin A is known as the active form of the vitamin, which your body can use just as it is. It is found in animal products including meat, chicken, fish and dairy products and includes the compounds retinol, retinal and retinoic acid.
Pro-vitamin A carotenoids - alpha-carotene, beta-carotene and beta-cryptoxanthin - are the inactive form of the vitamin found in plants.
These compounds are converted into active form in your body. For example, beta-carotene is converted to retinol (an active form of vitamin A) in your small intestine.
Here are 6 important vitamin A health benefits.
- Protect your eyes from night blindness and age-related decline - Eating adequate amounts of vitamin A prevents the development of night blindness and can help slow down your age-related decline in vision. [1 to 4]
- May Reduce Risk of Certain Cancers - Adequate vitamin A intake from plant foods can reduce the risk of certain cancers, including Hodgkin's lymphoma, as well as cervical, lung, and bladder cancer. However, the relationship between vitamin A and cancer is not fully understood. What is known is that Vitamin A regulates and modulates cell growth and differentiation, hence its role in fighting cancer. [5 to 17]
- Supports a healthy immune system - Having enough vitamin A in your diet helps keep your immune system healthy and functioning at its best. [18 to 20]
- Reduces acne - The exact role of vitamin A in preventing and treating acne is unclear. Still, vitamin A-based medications are often used to treat severe acne. [21 to 26]
- Supports bone health - Eating the recommended amount of vitamin A can help protect bones and reduce the risk of fractures, although the relationship between this vitamin and bone health is not fully understood. [27 to 29]
- Promotes Healthy Growth and Reproduction - Adequate amounts of vitamin A in the diet are essential for the reproductive health and healthy development of babies during pregnancy and in the child's growth phase. [30 to 33]
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