Vitaminas HIDROSSOLÚVEIS | HYDROSOLUBLE vitamins

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As vitaminas são divididas em dois grupos. Em um grupo temos as vitaminas hidrossolúveis e em outro grupo temos as lipossolúveis. Neste post, vamos falar das hidrossolúveis.

Gravem isso!
HIDRO = hidratação, hídrico… relativo a água
Solúvel = que se pode dissolver

HIDROssolúveis = solúveis em água, se dissolvem em água -> vitaminas solúveis em água.

São absorvidas diretamente e transportadas livremente na corrente sanguínea, NÃO são normalmente ARMAZENADAS em quantidades significativas no organismo. São excretadas na urina e por isso não são tóxicas se ingeridas a mais que a necessidade.

Vitaminas HIDROssolúveis:




* * * 

Vitamins are divided into two groups. In one group we have water-soluble vitamins and in another group we have fat-soluble vitamins. In this post, we are going to talk about water solubles.

Record it!
HYDRO = hydration, hydric... related to water
Soluble = Dissolvable
HYDROsoluble = water soluble, dissolve in water -> water soluble vitamins.

They are directly absorbed and transported freely in the bloodstream, they are NOT normally STORED in significant amounts in the body. They are excreted in the urine and are therefore not toxic if ingested more than necessary.

HYDRO-soluble vitamins:

Complex B vitamins
  • Thiamine (Vitamin B1)
  • Riboflavin (Vitamin B2)
  • Niacin - (Vitamin B3 or PP)
  • Pantothenic Acid (Vitamin B5)
  • Pyridoxine (Vitamin B6)
  • Biotin (Vitamin B7)
  • Choline (Vitamin B8)
  • Folate, Folic Acid (Vitamin B9)
  • Cobalamin (Vitamin B12)
Vitamin C (Ascorbic Acid)

Instagram: @nutricleocoelho

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